a co ma wyglad do tego ? ja trenuje w domu sa zazwyczaj i nie biore tego typu rzeczy zeby lepiej wygladac... ale lepiej mi sie trenuje, wiecej siły, dłuzsze/ciezsze treningi,przez co lepsza koncentracja,psychika tez ma duze znaczenie czujac pompe i ze miesnie jednak dostaja po dupie,lepsza regeneracja........
Pełna regeneracja mięśniowa następuje od 24 do 48h po treningu. (Oczywiście są to liczby umowne bo nie biore pod uwage np przetrenowania etc) Kluczowym będzie by bilans był dodatni wtedy organizm ma energię na syntezę białek (odbudowę i nadbudowę). Węglowodany napewno korzystnie wpłyną na regeneracje lecz branie ich pod uwage jako kluczowe nie [...]
Pamiętaj,że masę robisz "dobrą dietą", regeneracją, i na to nakłada się wiele innych czynników. Bcaa od SFD ma dobry skład,więc to dobry wybór,podobnie 100 pure power z racji fajnej dawki beta alaniny itp. Optimum to dobra firma więc śmiało. Dorzuć jeszcze do tego zestawu ZMA na noc oraz zwykłe mono też z optimum w proszku po treningu.
od kiedy sie łączy przysiady z martwym na jednej sesji chyba ze w fbw po 2 serie :D okres anaboliczności- w jego pojęciu ile bedzie trwała odbudowa włókien=regeneracja i to nie zależy od tego co cwiczymy, jakie cwiczenia robimy tylko w jakim stopnio rozpyerdolimy mięsien pozdro xD
Podziel ciało na 2 części i trenuj je. Choć cięzko będzie z regeneracją, bo to dzień po dniu Nie możesz wyrobić godzinki w tygodniu?
[...] wegli na raz powoduje wyrzut insuliny a ten hormon dziala bardzo anabolicznie zarowno na mase miesniowa jak i fat i ma ze tak powiem wyj**ane gdzie to pojdzie jego jedynym zadaniem jest obnizenie zawartosci cukru we krwi... A co do treningu codziennie to kiedy ty sie niby regenerujesz? kolejnosc jest taka 60% dieta 30% regeneracja 10% trening
Taka ilosc kretyny sie sprawdzila, wiec smialo bierz 5g bez obaw .Bedzie dobrze....! Co do przyrsotow to po: 1Genetyka 2Trening 3.Odzywianie 4.Regeneracja, Suplementy
[...] przedtreningowka. Nie musi byc nic specjalnego, wystarczy 200mg kofeiny na porcje i juz ladnie pobudzi. Pod warunkiem, ze nie pijesz kilka litrow kawy w ciagu dnia. No i regeneracja. Dobrze byloby spac te 7-8h, ale po sobie wiem, ze czasem i 5 musi wystarczyc. Postaraj sie organizowac swoj czas na maks, tak zeby spac jak najwiecej. W pracy [...]
rozumiem że jesteś początkującym więc dobra dieta+trening+regeneracja to to czego potrzebujesz a o pojedyńczych witaminach zapomnij(moje prywatne zdanie) jeśli chcesz bierz np. kompleksy witamin czy suplementy ale nie licz na przyrosty po b-12 samej.
[...] aktywność fizyczną, która przez tren miesiąc roztrenowania będzie trochę inna. Polecam poczytać więcej na temat strategicznego roztrenowania: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Trzy miesiące redukcji to już dość długo. Nie wiem czy warto ciągnąć ja jeszcze do końca maja.
Witam ponownie po niemal 3 miesiącach redukcji, proszę o ocenę czy aktualna forma kwalifikuje się do ponownego wejścia na masę? Na redukcji schudłem 7kg (z81 na74) i w pasie 7cm (z 90 na 83). Aktualne kcal 2000 i szczerze trochę mam już dość tej redukcji, zauważam problemy z regeneracją, snem no i spadek siły na treningach, stad mimo że smalcu [...]
Po Cyklu to najlepsza jest regeneracja.
Atomic jak z Trenem wyglada?
ja tam biłem niedawno tren z atoma i to ten z nowszej partii z białym kapslem i objawy książkowe,nie mam porównania z innymi po to mój debiut z tym środkiem ale przy 50 mg e2d bezsenność, straszna potliwość, nerwowość,siła ostro w górę, niesamowita regeneracja więc chyba nie jest z tym trenem tak źle jak wszyscy piszą ostatnio
[...] najlepszym przykładem na to jestem ja sam. Fakt że po latach treningów jest coraz ciężej cokolwiek zbudować ale jednak można(odpowiednie metody treningowe, odpoczynek-regeneracja, jedzenie+suplementy). Na początku mojej przygody z treningami siłowymi warzyłem 65kg(przy uprawianiu innego sportu). W szczycie 131kg. Są momenty że ma sie [...]
nupel dobrze radzi wszystko sie po pewnym czasie znudzi dobra lece spac regeneracja wazna rzecz
a ja ostatnio nawet po 5 h , moja biedna regeneracja !! a to wszystko przez te kobiety
ten tyg zrob taki normalny a nastempny to regeneracja masarze jakuzzi itp a jak pojdzie to sie zobaczy i zycze udanego staru i jaka kategoria wagowa jestes ?? bo w tyg nic nie zrobisz tylko ni ewiem po co robiles przerwe 3 tyg przed zawodami Zmieniony przez - czarektoja w dniu 2007-12-02 21:12:26
moim zdaniem: odpuść sobie ćwiczenia na czas brania antybiotyków, potem po powrocie regeneracja i jedź normalnie dalej
a ja jestem studentem i spie po 10 godzin heh, staraj sie spać 8 godzin to jest najzdrosze dla organizmu podczas snu przebiega regeneracja, ale wiadomo do krótkiego snu też można sie przyzwyczaić, lepiej spac krótko i ćwiczyć niż spać długo i nie ćwiczyć , moze przed treningiem spróbuj wypić kawe ona Cie orzeźwi i da nowe siły do ćwiczeń albo [...]
Dieta+trening+duze_ciezary+regeneracja .Duze ciezary, jesli takowymi dysponujesz to skup sie na podstawowych cwiczeniach jak martwy ciag,przysiady,wyciskania na klate oraz na bary,podciaganie na drazku,wioslowanie sztanga w opadzie itd itp. Polacz w taki sposob aby wyszlo ci 3-4 dni treningowe w tygodniu. Kazde cwiczenie 5 serii po 5 ruchow. Jesli [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
